采用深呼吸方式，确保氧气充分供给。调整步频与呼吸的匹配节奏，减少不必要的喘息。通过耐力训练，提高长时间跑步中的呼吸控制能力，使跑步更轻松。

通过调整骑行姿势，保持背部的挺直，定期进行核心力量训练，避免骑行中背部长期处于不良姿势，减少背部不适。

通过加强核心力量和手臂协调性，确保每次击球动作的稳定性。练习不同场地条件下的击球技巧，增强对球道和风力的适应性。通过不断调整挥杆节奏，提升击球的精准度。